Cele mai bune exerciții de yoga pentru fiecare zi
Yoga este o modalitate excelentă de a vă întări corpul, de a vă relaxa mintea și de a vă îmbunătăți sănătatea generală. Dacă vrei să încorporezi yoga în practica ta zilnică, vei avea nevoie de câteva informații despre cele mai bune exerciții pe care să le faci zilnic. În acest articol, vom analiza câteva poziții cheie pentru a vă ajuta să începeți.
Surya Namaskar (Salutul către Soare): Aceasta este o postură care implică mai multe mișcări secvențiale și întinderi care cuprind întregul corp. Surya Namaskar este un mod ideal de a începe ziua, de a trezi corpul și de a îmbunătăți flexibilitatea.
Fisherman’s Daughter (Fiica pescarului): Îndreptați-vă spre o poziție de relaxare: Această postură lucrează la flexibilitatea coloanei vertebrale și la întinderea mușchilor laterali ai corpului. De asemenea, întărește cortexul corpului și îmbunătățește echilibrul.
Varianta Mountain Pose: Mountain Pose este o postură de bază care ne ajută să găsim centrarea și conștientizarea corpului. O variație a acestei posturi presupune întinderea mușchilor laterali și a coloanei cervicale.
Variația Warrior: Warrior este o postură care dezvoltă forța, stabilitatea și flexibilitatea. Variația războinicului implică întinderea mușchilor laterali și deschide pieptul și umerii.
Tree Pose (Poziția copacului): Tree este o postură care dezvoltă echilibrul, concentrarea și forța picioarelor. De asemenea, ne ajută să simțim stabilitatea și prezența în momentul prezent.
Atunci când practicați yoga, amintiți-vă că este important să vă ascultați corpul și să nu vă depășiți capacitatea. Începeți cu un anumit număr de repetări ale fiecărei posturi și creșteți-l treptat. Timpul petrecut cu yoga ar trebui să fie plăcut și relaxant, așa că nu uitați să faceți exerciții de respirație profundă și regulată.
Sperăm că aceste sfaturi vă vor ajuta să începeți practica zilnică de yoga. Practicați în mod regulat și veți simți efectele pozitive ale yoga asupra corpului și minții dumneavoastră.